Abbigliamento BJJ per principianti: gi e no-gi
Cosa comprare davvero per iniziare il Brazilian Jiu Jitsu: quali capi servono, che differenza c'è fra il materiale con il gi e quello no-gi, quali tessuti durano di più e come scegliere la taglia giusta senza sbagliare acquisto.
Cerchi solo il kimono? Vai alla guida al primo gi. Serve la misura esatta? Consulta la guida taglie.
1. Il corredo minimo per il primo mese
Non serve comprare tutto subito. Nelle prime settimane bastano due o tre capi, poi si amplia il corredo in base al tipo di lezioni che frequenti. Questa è la lista completa dell'abbigliamento da BJJ, con l'uso di ogni pezzo:
| Capo | Quando si usa | Cosa sapere |
|---|---|---|
| Gi (kimono) | Lezioni con il gi | Pearl weave 375-450 gsm pre-ristretto. Serve per tutte le classi con kimono e per le gare IBJJF. |
| Cintura | Lezioni con il gi | Di solito inclusa con il gi solo per la bianca. Cotone rinforzato, lunghezza A0-A5 in base alla vita. |
| Rash guard | No-gi e sotto il gi | Poliestere-elastan 220-260 gsm con cuciture flatlock. Protegge la pelle da abrasioni e infezioni. |
| Shorts da grappling | No-gi | Senza tasche, senza zip e senza cordino esterno rigido: sono i requisiti dei regolamenti no-gi. |
| Spats (leggings) | No-gi | Da soli o sotto gli shorts. Riducono le abrasioni sul tappeto e mantengono i muscoli caldi. |
| Paradenti | Entrambi | Non è abbigliamento ma è il primo accessorio da comprare: costa poco ed evita danni ai denti. |
2. Differenze fra abbigliamento gi e no-gi
È la domanda più frequente di chi inizia. Il gi e il no-gi non sono solo due stili di allenamento: usano tessuti, vestibilità e manutenzione completamente diversi.
| Aspetto | Gi | No-gi |
|---|---|---|
| Tessuto | Cotone pesante (pearl weave, gold weave), 375-550 gsm. | Poliestere ed elastan elasticizzati, 200-280 gsm. |
| Vestibilità | Ampia e regolamentata: manica e pantalone devono rispettare misure precise. | Aderente: evita prese sul tessuto e riduce l'attrito. |
| Durata | 2-4 anni con lavaggi corretti; cedono prima colletto e fondo manica. | 1-2 anni; a cedere sono elastico in vita e stampe. |
| Manutenzione | Lavaggio a 30 °C, mai asciugatrice calda. | Lavaggio a freddo, niente ammorbidente (rovina l'elastan). |
| Costo iniziale | 60-120 € per un modello entry-level affidabile. | 30-70 € fra rash guard e shorts. |
In pratica: il gi deve resistere alla trazione, il no-gi deve resistere all'attrito e al sudore. Per questo un capo no-gi in cotone si rovina in poche settimane.
3. Come riconoscere un tessuto che dura
- Gi: pearl weave pre-ristretto fra 375 e 450 gsm, colletto in EVA, cuciture doppie su spalle, ascelle e cavallo.
- Rash guard: 220-260 gsm, cuciture flatlock (piatte, non sporgenti), stampa sublimatica e non serigrafica — la serigrafia si screpola dopo pochi lavaggi.
- Shorts: tessuto ripstop o poliestere elasticizzato, spacco laterale per la mobilità delle gambe, vita elastica con cordino interno.
- Spats: almeno il 15% di elastan, cintura alta che non scivola, pannello posteriore senza cuciture centrali.
Come regola generale: se un capo no-gi costa molto poco ed è in poliestere leggero senza cuciture flatlock, durerà pochi mesi di allenamento intenso.
4. Taglie: gi e no-gi non seguono la stessa scala
Il gi usa la scala A0-A5 (vedi la guida taglie del gi), mentre rash guard, shorts e spats usano le taglie classiche. Questa tabella è un riferimento indicativo per il materiale no-gi:
| Taglia | Altezza | Peso |
|---|---|---|
| S | 160-170 cm | 55-65 kg |
| M | 170-178 cm | 65-77 kg |
| L | 178-186 cm | 77-90 kg |
| XL | 186-193 cm | 90-102 kg |
| XXL | > 193 cm | > 102 kg |
La rash guard deve aderire senza pieghe; gli shorts devono arrivare sopra il ginocchio per non impigliarsi nelle prese di guardia.
5. Manutenzione: la vera differenza sulla durata
Lava ogni capo dopo ogni allenamento, a freddo o massimo 30 °C, senza ammorbidente e senza asciugatrice. Il calore restringe il cotone del gi e distrugge l'elastan dei capi no-gi. Non lasciare mai il materiale umido nel borsone: è il modo più veloce per prendere funghi e odori permanenti. La routine completa è nella guida alla cura del gi.
Domande frequenti sull'abbigliamento BJJ
Le domande che riceviamo più spesso da chi compra il primo corredo da Brazilian Jiu Jitsu.
Cosa serve per iniziare
Quale abbigliamento serve alla prima lezione di BJJ?
Per la prima lezione bastano una maglietta aderente (o rash guard) e dei pantaloncini senza tasche né zip. Quasi tutte le accademie prestano un gi per le prime settimane: compra il tuo kimono solo dopo aver capito se ti alleni prevalentemente con il gi o no-gi.
Meglio comprare prima il gi o il materiale no-gi?
Segui il programma della tua accademia. Se la maggior parte delle lezioni è con il kimono, il gi è il primo acquisto. Se la palestra lavora molto sul no-gi, parti da rash guard e shorts: costano meno e li userai anche sotto il gi.
Gi e no-gi
Posso allenarmi no-gi con una normale t-shirt di cotone?
Molte palestre lo permettono, ma non è consigliato: il cotone trattiene il sudore, si allarga e offre prese scomode al compagno. Una rash guard in poliestere-elastan asciuga in fretta, protegge la pelle e riduce il rischio di infezioni cutanee.
Posso usare gli shorts della palestra per il grappling?
No, se hanno tasche, zip, bottoni o cordino rigido: sono vietati dai regolamenti e possono ferire il compagno o incastrare le dita. Servono shorts da grappling con vita elastica e cuciture piatte.
Materiali e durata
Quanto dura l'abbigliamento da BJJ?
Un gi pearl weave lavato correttamente dura 2-4 anni allenandosi 3 volte a settimana. Rash guard e spats durano in media 1-2 anni: l'elastan perde elasticità con il calore, quindi lavali a freddo e asciugali all'aria.
Che grammatura scegliere per la rash guard?
Da 220 a 260 gsm è lo standard per l'allenamento: abbastanza spessa da resistere alle abrasioni, abbastanza leggera da non scaldare troppo. Sotto i 200 gsm il tessuto è più fresco ma si buca prima.
Taglie
Come scelgo la taglia della rash guard?
La rash guard deve essere aderente come una seconda pelle, senza pieghe sulla schiena. Se sei fra due taglie, prendi la più piccola: il tessuto elasticizzato cede leggermente dopo qualche allenamento.
Le taglie del gi sono le stesse del no-gi?
No. Il gi usa la scala A0-A5 basata su altezza e peso, mentre rash guard, shorts e spats usano le taglie S-XXL. Consulta la guida taglie del gi per il kimono e la tabella no-gi per il resto del corredo.
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