Cinture BJJ: gradi, misure e come legarla correttamente
La cintura nel BJJ è insieme un capo tecnico e il segno del tuo percorso. Qui trovi la scala dei gradi con i tempi previsti dal regolamento IBJJF, la tabella delle misure per non sbagliare taglia e il metodo corretto per annodarla in modo che regga tutto l'allenamento.
1. I gradi del BJJ, dal bianco al nero
Il sistema dei gradi del Brazilian Jiu Jitsu per gli adulti (dai 16 anni) prevede cinque cinture: bianca, blu, viola, marrone e nera. Su ognuna si possono aggiungere fino a quattro gradi, segnati con strisce sulla barra nera della cintura.
| Cintura | Permanenza minima IBJJF |
|---|---|
| Bianca | Nessun minimo — dipende dal maestro |
| Blu | 2 anni, età minima 16 anni |
| Viola | 1 anno e mezzo |
| Marrone | 1 anno |
| Nera | Età minima 19 anni |
Per i bambini e i ragazzi (4-15 anni) esiste una scala separata — bianca, grigia, gialla, arancione e verde, ciascuna nelle varianti piena, bianca e nera — pensata per accompagnare la crescita senza saltare passaggi.
2. Che misura di cintura scegliere
Le cinture BJJ si misurano in taglie numeriche, di norma da A1 a A5 (con A0 e M0/M1 per ragazzi e taglie piccole). La regola: annodata in vita con doppio nodo devono restare 20-30 cm di coda per lato. Troppo corta non tiene il nodo, troppo lunga diventa un appiglio per l'avversario.
| Taglia cintura | Lunghezza indicativa | Taglia gi corrispondente |
|---|---|---|
| A1 | 260 cm | A0 / A1 |
| A2 | 280 cm | A2 |
| A3 | 300 cm | A3 |
| A4 | 320 cm | A4 |
| A5 | 340 cm | A5 |
In dubbio, scegli la stessa taglia del tuo gi: qui trovi la guida alle taglie del kimono.
3. Come si lega la cintura
- Trova il centro della cintura e appoggialo sull'addome, all'altezza dell'ombelico.
- Porta le due estremità dietro la schiena, incrociale e riportale davanti.
- Verifica che i due capi siano della stessa lunghezza.
- Passa il capo superiore sotto entrambi gli strati che ti girano attorno alla vita e tira.
- Fai il nodo incrociando il capo sinistro sopra il destro e passandolo nell'asola creata.
- Stringi tirando i due capi verso l'esterno: il nodo deve risultare piatto e orizzontale.
4. Materiali, durata e regolamento
Le cinture da competizione sono in cotone pesante (di solito 100% cotone con imbottitura interna), larghezza 4-5 cm come richiesto dal regolamento IBJJF, con barra nera cucita per le strisce. Le cuciture longitudinali multiple mantengono la rigidità nel tempo: una cintura troppo morbida si sfila continuamente durante il rolling.
In gara la cintura deve corrispondere al grado, essere del colore corretto e annodata a doppio nodo. Tutti i requisiti del controllo pre-match sono nella guida al regolamento IBJJF.
Domande frequenti sulle cinture BJJ
Quanto tempo serve per passare da cintura bianca a blu?
Non esiste un minimo federale per lasciare la bianca: dipende dal maestro, dalla frequenza e dai progressi tecnici. Nella pratica la maggior parte degli atleti impiega fra uno e due anni allenandosi due o tre volte a settimana.
Quale taglia di cintura devo prendere?
Generalmente la stessa taglia del gi: A2 con un gi A2, A3 con un A3 e così via. La verifica corretta è pratica: annodata a doppio nodo devono restare 20-30 cm di coda per lato.
La cintura del BJJ si lava?
Sì, e va lavata: la superstizione di non lavarla è solo folklore. Lavaggio a freddo a 30 °C, senza candeggina, e asciugatura all'aria per non far restringere il cotone né sbiadire il colore.
Le strisce sulla cintura come funzionano?
Ogni cintura può ricevere fino a quattro strisce, applicate sulla barra nera dal maestro come riconoscimento dei progressi fra un grado e il successivo. Alla quarta striscia, con i tempi minimi rispettati, si può essere promossi alla cintura successiva.
La cintura bianca può gareggiare?
Sì. Le competizioni IBJJF e i circuiti locali prevedono categorie per cintura bianca divise per età e peso. È l'occasione migliore per testare il gioco appreso in accademia.
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