Rash guard BJJ: a cosa serve, come sceglierla e che taglia prendere

1. A cosa serve davvero una rash guard

La rash guard è la maglia compressiva che si indossa a contatto con la pelle nel Brazilian Jiu Jitsu. Nasce per un motivo pratico: riduce lo sfregamento contro il tatami e contro il gi, e quindi previene abrasioni, irritazioni e il classico "mat burn" su gomiti, avambracci e collo.

Il secondo motivo è igienico: il tessuto tecnico crea una barriera fra la pelle e il tatami, limitando il contatto diretto con sudore altrui e riducendo il rischio di infezioni cutanee come tigna e impetigine. Il terzo è funzionale: la compressione sostiene la muscolatura e allontana il sudore, così la maglia non si appesantisce durante il rolling.

2. Manica corta o manica lunga

• Manica lunga — massima protezione su gomiti e avambracci, ideale nel no-gi e in inverno. È la scelta più comune per chi si allena tutti i giorni.
• Manica corta — più fresca d'estate e sotto il gi, dove le braccia sono già coperte dalla giacca del kimono.
• Sotto il gi — va bene qualsiasi lunghezza; molte federazioni chiedono però colore e grafica coerenti con il regolamento nelle competizioni gi.

Nelle competizioni no-gi IBJJF la rash guard deve coprire almeno metà del bicipite (o arrivare al polso), essere aderente e riportare almeno il 10% del colore corrispondente al proprio grado di cintura.

3. Tessuti e grammature: cosa guardare

Le rash guard di qualità usano un misto poliestere-elastan (tipicamente 80/20 o 85/15). Il poliestere gestisce il sudore e resiste allo strappo, l'elastan dà l'elasticità che serve per non perdere aderenza dopo pochi lavaggi.

• Cuciture flatlock — piatte, non graffiano la pelle sotto il gi.
• Stampa sublimatica — il colore entra nella fibra e non si screpola come una stampa a caldo.
• Banda siliconata in vita — evita che la maglia risalga durante il rolling.
• Pannelli laterali elastici — aumentano la libertà di movimento sulle spalle.

4. Come scegliere la taglia

Una rash guard deve essere aderente, non stretta: se resta del tessuto libero sui fianchi, l'avversario ci fa presa. Regola pratica: scegli la taglia sul giro torace e verifica il peso indicato in tabella. Se sei a cavallo fra due taglie e hai spalle larghe, prendi la maggiore; se sei longilineo, la minore.

Le misure precise di ogni modello sono nella scheda prodotto: controllale sempre prima di ordinare, perché il taglio cambia fra linee diverse.

5. Lavaggio e durata

• Lava subito dopo l'allenamento, a 30 °C e al rovescio.
• Niente ammorbidente: intasa le fibre e annulla la traspirazione.
• Mai asciugatrice né termosifone: il calore distrugge l'elastan e le stampe.
• Asciuga all'ombra, stesa in piano o su gruccia.

Con questa routine una rash guard tecnica regge tranquillamente 2-3 anni di allenamento continuativo. Il resto del corredo si tratta allo stesso modo: vedi la guida al lavaggio del gi.

Domande frequenti sulle rash guard